PERIODOS DE ENTRENAMIENTO

PERIODO PREPARATORIO

El periodo preparatorio el cual abarca la pretemporada de una competición es la primera fase que se debe tener en cuenta al inicio de un periodo de entrenamiento anual, pues es de fundamental importancia para que el siguiente periodo de competición se lo realice de la mejor manera y se puedan lograr los objetivos propuestos durante el transcurso del año, el cual es estar adecuadamente preparados para rendir de la mejor manera durante toda la competición.

PERIODO COMPETITIVO

Este periodo es en el cual el equipo estará inmerso en continuos encuentros deportivos con otros conjuntos por lo tanto está etapa va encaminada a la preparación técnica – táctica de todo el conjunto, también se puede hablar de la elaboración de estrategias y mantenimiento de lo adquirido en la pretemporada, lo característico es que el volumen de trabajo no es tan extenso como el periodo preparatorio por lo que la intensidad tendrá que ser incrementada tratando de especificarse más en el trabajo en equipo.

PERIODO TRANSITORIO

El periodo transitorio es el último de los tres que constituyen el plan anual, es en donde se culmina todos los esfuerzos y exigencias que realizaron los deportistas durante las competencias, en otras palabras es el periodo en la cual el atleta tomará un descanso para recuperar todas sus energías que fueron gastadas en los periodos anteriores y con esto no perder por completo la forma física permitiendo estar en condiciones óptimas para comenzar el nuevo año.

CUALIDADES FISICAS

CUALIDADES FÍSICAS

Según Álvarez del Villar (1992) las cualidades físicas son “Factores que determinan la condición física de un individuo y que le orientan o clasifican para la realización de una determinada actividad física y posibilita mediante el entrenamiento que un sujeto desarrolla al máximo su potencial físico”

Se clasifican en:

· Resistencia.

· Fuerza

· Velocidad

· Flexibilidad

· Coordinación.

RESISTENCIA .-Resistencia es la cualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga, permitiendo prolongar un trabajo orgánico sin disminución importante del rendimiento.

FUERZA .-Es la cualidad física de un musculo o de un grupo de músculos para producir una tensión y vencer una resistencia.

VELOCIDAD.- Consiste en ejecutar un ejercicio en el menor tiempo posible.

COORDINACION.- Capacidad que permite sincronizar diferentes movimientos.

FLEXIBILIDAD.- Capacidad de la articulación de extenderse ampliamente.

la preparacion fisica

PREPARACION FISICA

Es un proceso dirigido al desarrollo de las cualidades físicas cuyo objetivo es mejorar las condiciones del deportista, pero también va encaminada a la preparación técnica y táctica ya que estos aspectos sin ser netamente físicos deben ser trabajados conjuntamente para la buena preparación del atleta.

Para lograr el desarrollo adecuado de las cualidades físicas y demás aspectos propios del deporte debe haber una adecuada preparación física basada principalmente en proporcionar al deportista diferentes estímulos que logren un incremento gradual de su condición física, para conseguir todo esto de una forma organizada se ha divido a la preparación física en dos tipos que se presentarán a continuación:

1. Preparación física general

2. Preparación física específica.

1. Preparación física general.- Son los trabajos que buscan desarrollar la condición física base del deportista.

2. Preparación física específica.- Va dirigida a la preparación de aquellos aspectos técnicos y tácticos de la disciplina deportiva.

Una de las principales características que diferencian a la preparación física general de preparación física especial, es que la primera se enfoca mayoritariamente trabajar con un volumen entrenamiento elevado y en tanto la intensidad es mínima, la segunda, la preparación física específica es todo lo contrario ya que se refiere a una etapa en la cual el volumen va disminuyendo ligeramente y la intensidad va aumentando para consecuentemente adentrarse en el periodo competitivo en la que si se observará un disminución significativa del volumen y un aumento considerable de la intensidad.

Asimismo la preparación física general tiene como misión dotar al deportista de una alta capacidad rendimiento, aumentando y potenciando las funciones de todo el organismo, en cambio la preparación física específica tiene como objetivo desarrollar y perfeccionar tanto la técnica como la táctica deportiva.